ТОКСИЧНА ВРЪЗКА. КАК СТИГНАХ ДО ТУК?
9.08.2023 г.
Никой не очаква, че ще влезе в токсична връзка. Нейната динамика обаче се развива бързо и без признаци за потенциална опасност. Например може да сте били нает от някого, който изглежда, че застъпва вашите интереси, но после се оказва, че си гледа само своя интерес. Възможно е в началото на връзката ви партньорът ви да ви е обсипвал с обич, а след това отношението му към вас да е ставало все по – неуважително и обидно. Може и да сте израснали в нездравословна семейна среда – например майка ви да е била мила и да се е грижила за вас, когато не е била пияна, или брат ви или сестра ви да са били любимото дете, а вас да са ви пренебрегвали. Тези отношения могат да имат различни форми, може дори да не са ви изглеждали обидни, докато изведнъж не осъзнаете, че от месеци, дори от години сте жертва на токсична връзка.
Може би си казвате „знам какво е токсична връзка“. Възможно е обаче и да се чудите дали отношенията, в които сте са наистина проблематични. Затова се запитайте колко от изброените твърдения са валидни за вас и вашата връзка.
Откакто съм с този човек, имам повече здравословни проблеми, като поне някои от тях могат да се припишат на стреса или са се влошили като последица от стреса.
Приятели, на които имам доверие, и хора от семейството ми ми казват, че този човек ми вреди.
С думите и постъпките си този човек ме подценява.
Контактите ми с този човек ме поставят в състояние на постоянен емоционален смут.
Вече не вярвам на преценките си.
Поставям нуждите на другите преди своите.
Виня себе си за неща, за които нямам вина.
Чувствам се като сянка на моето предишно аз.
Постоянно имам чувството, че не се справям достатъчно добре.
Някой саботира работата ми и/или инструментите ми постоянно ги няма.
Отделям повече време да търся в Гугъл информация за моето положение, вместо да търся решение.
Този човек настрои хората – колеги, приятели или семейството ми, срещу мен.
Този човек ми казва, че съм луд/а и че никога няма да намеря някой, който да ме обича.
Този човек ми казва гадни неща за мен, като твърди, че са ги казали моите приятели или моето семейство.
Този човек ми казва, че много хора знаят, че съм луд/а.
Страх ме е да сложа край на тази ситуация.
Този човек ме блъсна, удари, зашлеви или не ми дава да си тръгна.
Чувствам, че нямам право да съществувам, че съм нещо „по-малко от него“.
Правя неща, с които се самонаранявам.
Заради начина, по който този човек ме кара да се чувствам, мисля за самоубийство.
Ако сте съгласни само с едно от твърденията, може би сте в токсична връзка. Колкото повече от твърденията са валидни за вас, толкова е по – голяма вероятността наистина да сте в нездравословна ситуация. Казано с прости думи, токсичната връзка е тази връзка, в която има манипулации, газлайтинг и насилие. Това е връзка, която ви изтощава – психически, емоционално или дори физически, и вие се превръщате в някого, който сами вече не може да познаете. Вие се смятате за разумен човек – поне сте били такъв, когато сте започнали тези отношения. Днес се чувствате като бледо копие на своето предишно аз. Токсичните хора са като енергийни вампири. Достатъчно е да сте край тях, за да се чувствате изцедени.
Често се случва хората с токсично поведение да имат склонност към нарцисизъм. Това са хора, които не поемат отговорност за поведението си, смятат, че за тях трябва да се правят изключения или че за тях важат специални правила, държат се така, сякаш са по-важни от другите, и се интересуват най – вече от себе си. Обикновено мислят за хората от гледна точка на това какво могат да получат от тях. Може да ви се стори че нарцисистът изпитва емпатия към вас, но това най – вероятно са прояви на когнитивна емпатия, което означава, че няма истински чувства зад тези думи и просто казва думи, които ще ви накара да мислите, че го е грижа за вас. Може би сте чували за Нарцистично личностово разстройство (НЛР). Хората могат да имат признаци на нарцисизъм, което не означава, че е задължително да имат диагноза НЛР. Нарцисисизмът има широк спектър – в единия край са нарцистични черти, които просто може да се проявят при стрес, в другия край са група от нарцистични симптоми, които оказват влияние върху всекидневните функции на човека и способността му да изгражда здравословни взаимоотношения. Или с други думи – може да имате токсична връзка с някой, който няма нарцистични черти.
Д-р Стефани Саркис, автор на книги и клиничен психолог систематизира следните срещани признаци на токсичната връзка или ситуация:
Патологично лъжене
Опкакване от вашето поведение или нечие друго, но без да се дава обратна връзка
Представяне на себе си като постоянна жертва
Прилагане на принципа на „пръчката и моркова“ – ту ви наказва, ту ви награждава
Противопоставя ви с другите хора или противопоставя децата едно срещу друго
Отказва да се съобразява с вашите граници
Периоди на гняв, последвани от периоди на „добро“ поведение
Тормоз и преследване
Заплахи със съдебни дела
Изоставяне или заплахи, че ще ви изостави
Крещене и повишаване на тон на места, от които не можете да си тръгнете – в колата например
Оставя ви в трудно положение далеч от дома
Вини ви за своето поведение
Нагрубява ви, а после твърди,че е било само шега
Подценява ви
Всякаква форма на физическо насилие, включително да ви попречва пътя да си тръгнете
Насилие към деца и домашни любимци
Крие ви вещите
Следи електронните ви устройства
Кара ви да напуснете работа или да си стоите у дома
Вини вас за своите провали
Кара ви да работите прекомерно много
В любовна връзка:
Хронични изневери
Говори лошо за бившите си партньори или ги споменава прекалено често
Кара ви насила да правите секс
Изнасилване
В семейни отношения:
Кара ви насила да се грижите за по – възрастен ии болен член на семейството или ви вменява чувство на вина
Заплашва, че ще ви изгони
Флиртува и се опитва да съблазни вашия партньор или съпруг
Идва без покана
На работно място:
Приписва си заслуги за вашата работа
Често променя крайните дати
И не ви предупреждава
Дава ви лоша служебна оценка
Не ви дава почивка през работния ден
Кара ви да споделите защо си взимате болничен
Разпространява между колегите какви са вашите здравословни проблеми
Не ви заплаща
Заплашва ви с уволнение при най – малката ви грешка
Кара ви да подправяте документи
Всяка една от тези постъпки е причина за тревога и ако още не сте започнали работа със специалист по психично здраве, ви препоръчвам да потърсите такъв.
