когнитивно-поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид психотерапевтично лечение, което помага на хората да се научат как да идентифицират и променят разрушителните или смущаващи мисловни модели, които имат отрицателно влияние върху тяхното поведение и емоции.
Когнитивно-поведенческата терапия съчетава когнитивна терапия с поведенческа терапия, като идентифицира неадаптивни модели на мислене, емоционални реакции или поведение и ги заменя с по-желани модели. Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху промяната на автоматичните негативни мисли, които могат да допринесат и да влошат нашите емоционални затруднения, депресия и тревожност. Тези спонтанни негативни мисли също оказват пагубно влияние върху нашето настроение. Чрез CBT погрешните мисли се идентифицират, предизвикват и заменят с по-обективни, реалистични мисли.
Когнитивно-поведенческата терапия може да се използва като краткосрочно лечение, което да помогне на хората да се научат да се съсредоточават върху настоящите мисли и вярвания. CBT се използва за лечение на широк спектър от състояния, включително:
- Пристрастяване
- Проблеми с гнева
- Безпокойство
- Биполярно разстройство
-депресия
-Хранителни разстройства
-Панически атаки
- Разстройства на личността
- Фобии
В допълнение към състоянията на психичното здраве, когнитивно-поведенческата терапия също така помага на хората да се справят с:
- Хронична болка или сериозни заболявания
-Развод или раздяла
-Скръб или загуба
-Безсъние
- Ниско самочувствие
-Проблеми в отношенията
-Управление на стреса
Основната концепция зад CBT е, че мислите и чувствата играят основна роля в поведението. Например, човек, който прекарва много време в мислене за самолетни катастрофи, инциденти на пистата и други въздушни бедствия, може да избегне въздушното пътуване в резултат на това. Целта на когнитивно-поведенческата терапия е да научи хората, че макар да не могат да контролират всеки аспект от света около тях, те могат да поемат контрол върху това как интерпретират и се справят с нещата в тяхната среда.
CBT е известен с предоставянето на следните ключови предимства:
Помага ви да развиете по-здравословни мисловни модели, като осъзнавате негативните и често нереалистични мисли, които потискат вашите чувства и настроения.
Това е ефективна опция за краткосрочно лечение, тъй като подобренията често могат да се видят след пет до 20 сесии. Той е ефективен при голямо разнообразие от неадаптивни поведения. Често е по-достъпна от някои други видове терапия. Може да се използва за хора, които не се нуждаят от психотропни лекарства.
Днес когнитивно-поведенческата терапия е една от най-добре проучените форми на лечение. Доказано е, че е ефективна при лечението на редица психични състояния, включително тревожност, депресия, хранителни разстройства, безсъние, обсесивно-компулсивно разстройство, паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство и разстройство, свързано с употребата на вещества.
Когнитивно-поведенческата терапия съчетава когнитивна терапия с поведенческа терапия, като идентифицира неадаптивни модели на мислене, емоционални реакции или поведение и ги заменя с по-желани модели. Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху промяната на автоматичните негативни мисли, които могат да допринесат и да влошат нашите емоционални затруднения, депресия и тревожност. Тези спонтанни негативни мисли също оказват пагубно влияние върху нашето настроение. Чрез CBT погрешните мисли се идентифицират, предизвикват и заменят с по-обективни, реалистични мисли.
Когнитивно-поведенческата терапия може да се използва като краткосрочно лечение, което да помогне на хората да се научат да се съсредоточават върху настоящите мисли и вярвания. CBT се използва за лечение на широк спектър от състояния, включително:
- Пристрастяване
- Проблеми с гнева
- Безпокойство
- Биполярно разстройство
-депресия
-Хранителни разстройства
-Панически атаки
- Разстройства на личността
- Фобии
В допълнение към състоянията на психичното здраве, когнитивно-поведенческата терапия също така помага на хората да се справят с:
- Хронична болка или сериозни заболявания
-Развод или раздяла
-Скръб или загуба
-Безсъние
- Ниско самочувствие
-Проблеми в отношенията
-Управление на стреса
Основната концепция зад CBT е, че мислите и чувствата играят основна роля в поведението. Например, човек, който прекарва много време в мислене за самолетни катастрофи, инциденти на пистата и други въздушни бедствия, може да избегне въздушното пътуване в резултат на това. Целта на когнитивно-поведенческата терапия е да научи хората, че макар да не могат да контролират всеки аспект от света около тях, те могат да поемат контрол върху това как интерпретират и се справят с нещата в тяхната среда.
CBT е известен с предоставянето на следните ключови предимства:
Помага ви да развиете по-здравословни мисловни модели, като осъзнавате негативните и често нереалистични мисли, които потискат вашите чувства и настроения.
Това е ефективна опция за краткосрочно лечение, тъй като подобренията често могат да се видят след пет до 20 сесии. Той е ефективен при голямо разнообразие от неадаптивни поведения. Често е по-достъпна от някои други видове терапия. Може да се използва за хора, които не се нуждаят от психотропни лекарства.
Днес когнитивно-поведенческата терапия е една от най-добре проучените форми на лечение. Доказано е, че е ефективна при лечението на редица психични състояния, включително тревожност, депресия, хранителни разстройства, безсъние, обсесивно-компулсивно разстройство, паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство и разстройство, свързано с употребата на вещества.
